Hét platform voor herstel, rust en persoonlijke groei
Bij Grip op Herstel vind je de ondersteuning die je helpt om weer vanuit kracht te gaan leven en te gaan voelen wat je werkelijk nodig hebt. We bieden onder andere coaching en bokstherapie, hypnose en familie opstellingen. Daarnaast vind je op het platform ook relevante informatie (blogs, podcasts en meer) over diverse onderwerpen.
Voel je je vaak gespannen of opgejaagd? Begin vandaag klein, met het gratis werkboek Grip op Stress en een begeleide meditatie.
Liever direct kennismaken? Plan een gratis gesprek
We kijken verder dan de klacht alleen. Of je nu worstelt met bijvoorbeeld stress, overprikkeling, een (naderende) burn-out, trauma, angst of het gevoel jezelf kwijt te zijn — we onderzoeken samen de patronen, overtuigingen en emoties die je belemmeren.
Grip op Herstel is een platform dat constant in ontwikkeling is. Met coaching en blogs en binnenkort podcasts, e-learnings, zelfhypnoses en meer.
Houd de website dus in de gaten of meld je aan voor de nieuwsbrief, zodat je op de hoogte wordt gehouden van ontwikkelingen.
Herken je dit?
- ✓Je bent sneller geïrriteerd dan je zou willen
- ✓Je piekert ’s avonds en slaapt daardoor slecht
- ✓Je geeft grenzen moeilijk aan
- ✓Je voelt je vaak leeg, ook na een “gewone” dag
- ✓Oude patronen blijven invloed houden op hoe je je nu voelt
Bekijk hieronder welke aanpak bij je zou kunnen passen.
Agogisch boksen
Agogisch boksen of Bokstherapie combineert bokstraining, mindfulness en mentale coaching om spanning los te laten, focus te vergroten en grenzen beter aan te geven. Met affirmaties, visualisaties, ademwerk en systemisch werk, werk je in een veilige setting aan zelfvertrouwen, assertiviteit en persoonlijke groei. Agogisch boksen is en middel om aan het licht te brengen wat wil worden geheeld.
Familie opstellingen / Systemisch coachen
1-op-1 familie opstellingen en systemisch coachen bij Grip op Herstel helpt om terugkerende patronen, spanning en oude (familie)dynamieken te doorbreken. Met systemisch werk en lichaamsbewustzijn ontstaat inzicht in wat jou blokkeert én wat jij nodig hebt om weer rust, kracht en helderheid te voelen.
Innerlijk kindwerk
Onder oude patronen en onzekerheden schuilt vaak het kind in ons dat ooit gekwetst raakte. Met innerlijk kindwerk ga je op een zachte, veilige manier in gesprek met dat deel van jezelf. Door middel van o.a. visualisaties, affirmaties en verdiepende reflectie ontstaat heling, zelfliefde en innerlijke rust.
Hypnotherapie
Soms weet je wél wat je dwarszit, maar lukt het nog niet om het los te laten. Met hypnotherapie werk je via trance — een staat van ontspannen concentratie — rechtstreeks met je onbewuste, waar patronen, overtuigingen en gevoelens liggen die met praten alleen lastig te bereiken zijn. Je blijft wakker, aanspreekbaar en houdt zelf de regie.
Hypnotherapie is binnenkort beschikbaar bij Grip op Herstel.
Een eerste stap naar meer rust, helemaal gratis
Je hoeft niet meteen een traject te starten om iets te merken. Soms begint het met een paar minuten per dag.
In het startpakket vind je:
- ✓Het werkboek Grip op Stress. In vier korte dagen ontdek je hoe stress er bij jou uitziet en probeer je vier eenvoudige oefeningen, zoals de 4-7-8-ademhaling en een lichaamscheck van dertig seconden. Daarna kies je één kleine stap die bij jou past. Het werkboek is digitaal invulbaar en je antwoorden blijven op je eigen apparaat.
- ✓Een begeleide meditatie, om vandaag nog te ervaren hoe het voelt als je lichaam even tot rust mag komen.
Geen snelle oplossing, wel een rustig begin, in je eigen tempo.
Na je aanmelding ontvang je ook de nieuwsbrief met nieuwe blogs en oefeningen. Afmelden kan altijd.
Binnenkort verschijnt het uitgebreide vierwekenwerkboek over je zenuwstelsel en stress. Meld je aan, dan hoor je als eerste wanneer het beschikbaar is.
Wat we voor jou kunnen betekenen?
Onze coaching is er voor jou als je bijvoorbeeld wilt werken aan:
- ✓Het vergroten van zelfvertrouwen
- ✓Het stellen en bewaken van grenzen
- ✓Herstel (en preventie) van stress en burn-out
- ✓Het omgaan met (traumatische) emoties en/ of verwerken daarvan
- ✓Het vinden van richting en focus in je leven
We vertalen jouw doelen naar haalbare stappen. Met structuur, praktische tools en persoonlijke ondersteuning. Zodat verandering niet tijdelijk is, maar duurzaam wordt.
Over Grip op Herstel
Vertrouwen, rust, empathie, eerlijkheid en gestructureerde ondersteuning vormen de kern.
Samen creëren we een veilig en inspirerend proces waarin jouw ontwikkeling centraal staat.
Zo werken we
We starten met een persoonlijke kennismaking waarin jouw verhaal, wensen en verwachtingen centraal staan. Samen verkennen we waar je nu staat en welke doelen je wilt bereiken.
Op basis daarvan maken we een concreet en haalbaar plan, afgestemd op jouw situatie. Tijdens het traject krijg je gerichte ondersteuning, praktische tools en motivatie om stappen te zetten.
We sluiten af met reflectie op de weg die je hebt afgelegd en verankering van de behaalde resultaten, zodat je blijvend kunt bouwen aan jouw groei en welzijn.
1. Kennismaking
Gratis en vrijblijvend kort telefonisch gesprek
2. Doelen helder maken
Samen bepalen we waar jij heen wilt
3. Actieplan
Concreet, haalbaar en volledig op maat
4. Ondersteuning & reflectie
Met structuur en persoonlijke aandacht
5. Resultaten verankeren
Zodat je blijvende groei ervaart
Coachingtarieven
Losse sessies
Soms heb je geen volledig traject nodig maar wil je wél snel helderheid of richting.
In een losse sessie krijg je nieuwe inzichten, praktische handvatten en motivatie om direct verder te kunnen.
Ideaal om een vastgelopen patroon te doorbreken, een belangrijke beslissing te nemen of weer focus te vinden. Een sessie duurt doorgaans 60 minuten. Is het de eerste afspraak, dan komt daar een intake van ongeveer 15 tot 30 minuten bij.
In overleg kijken we welke coachingstechniek of welk lichaamswerk daarbij past.
Tarief: € 95 p/ u
Kort ontwikkeltraject
Wil je geen langdurige coaching, maar wél doelgericht aan de slag? In een kort traject van 5 sessies werken we intensief aan jouw persoonlijke doelen.
Je krijgt heldere inzichten, praktische handvatten en ondersteuning om stappen te zetten en je ervaart in korte tijd merkbare vooruitgang.
De intake van ongeveer 15 tot 30 minuten is gratis bij het traject inbegrepen.
In overleg kijken we welke coachingstechniek of welk lichaamswerk daarbij past
Tarief: € 425 (5 x € 85 p/ u)
Laatste inzichten
Praktische artikelen over herstel, rust en persoonlijke groei.
Herstellen is geen rechte lijn: waarom terugval erbij hoort
1081 woorden · 5 minuten leestijd Drie weken gaat het beter. Je slaapt wat dieper, je hoofd is rustiger en je durft voorzichtig weer plannen te maken. Je hebt zelfs alweer zin in een etentje met vrienden. En dan word je op een dinsdag wakker met hetzelfde zware gevoel...
Waarom grenzen aangeven zo eng voelt (en hoe je dat doorbreekt)
1081 woorden · 5 minuten leestijd Je zit net op de bank als je telefoon oplicht. Een vriendin vraagt of je zaterdag wilt helpen verhuizen. Je week zat al vol, en eigenlijk had je je verheugd op een dag zonder plannen. Nog voordat je hebt nagedacht, trekt je maag samen...
Niet kunnen slapen: waarom je lichaam nog ‘aan’ staat
1051 woorden · 5 minuten leestijd Je ligt in bed, je bent doodmoe en toch gebeurt er niets. Je hart voelt alert, je gedachten blijven rondgaan en elke minuut die voorbijgaat, maakt het erger. Veel mensen die niet kunnen slapen, gaan harder hun best doen: eerder naar...